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영양성분표 읽는 방법 영양성분표 읽는 방법건강식품이든 편의점 도시락이든, 요즘은 포장 앞면에 멋진 문구가 많죠.“무설탕”“저지방”“고단백”“클린”“다이어트에 좋음”근데 진짜 중요한 건 앞면 문구가 아니라 뒤에 있는 ‘영양성분표’예요.오늘은 영양성분표를 처음 보는 사람도 딱 3분 안에 판단할 수 있게 읽는 법을 정리해볼게요.⚠️ 이 글은 질병 치료/처방이 아니라 식품 선택을 돕는 정보 정리입니다. 특정 질환(당뇨, 고혈압, 신장질환 등)이 있거나 약을 복용 중이면 개인 상태에 맞춘 상담이 우선입니다. 영양성분표에서 제일 먼저 봐야 하는 2줄영양성분표는 복잡해 보여도 첫 2줄만 이해하면 반은 끝이에요.(1) “총 내용량” (이 제품 전체 양)예: 250g, 500ml, 1봉지, 1컵 등(2) “1회 제공량” (한 번에 먹는 기준.. 2026. 1. 9.
건강검진 결과표 읽는 법 건강검진 결과표 읽는 법건강검진 결과표를 받았을 때 제일 흔한 반응이 이거예요.“수치가 너무 많아서 뭘 봐야 하는지 모르겠다”“정상범위가 적혀 있긴 한데… 내 상태가 어떤 건지 감이 없다”“경계/주의라고 뜨는데 바로 병원 가야 하나?”오늘은 건강검진 결과표를 ‘실제로 도움이 되게’ 읽는 순서를 정리해볼게요.이 글 하나만 저장해 두면 다음 검진 때도 그대로 써먹을 수 있어요.⚠️ 이 글은 의학적 진단/치료를 대신하지 않는 정보 정리입니다. 결과 해석과 치료 여부는 개인 병력·증상·약 복용에 따라 달라질 수 있으니, 결과지에 “정밀검사/추적검사”가 표시되거나 걱정되는 증상이 있으면 의료진 상담이 가장 안전합니다.결과표에서 제일 먼저 확인할 3가지(1) 검사일/공복 여부/채혈 조건같은 사람도 공복을 제대로 지.. 2026. 1. 9.
겨울철 낙상 사고 예방 방법 (낙상예방 및 관리지침) 겨울철 낙상 사고 예방 방법 (낙상예방 및 관리지침)첫눈 오고, 길이 반짝이기 시작하면 다들 발걸음이 조심스러워지죠.회사 앞 경사로, 집 현관 턱, 주차장 내리막… 한 번 미끄러지면 그날 일정이 전부 꼬이기도 하고요.오늘은 겨울철 낙상(넘어짐) 위험을 똑똑하게 줄이는 법을 실외·실내·운동·보행법·대처법까지 한 번에 정리했어요.겨울이 특히 위험한 이유겨울엔 결빙된 보행로·계단·현관, 젖은 실내 바닥(녹은 눈/물기)이 급증합니다. 빙판길 보행·현관·차량 승하차 상황에서 낙상 위험이 커지고, 실제로 미끄러짐 사고의 상당수가 얼음·눈과 관련돼요.또한 나이·시력·근력·약물(어지럼/저혈압 유발)·이전 낙상 경험 같은 개인요인이 위험을 키웁니다.65세 이상은 매년 4명 중 1명 낙상—한 번 넘어지면 다시 넘어질 위험.. 2025. 12. 21.
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