반응형 전체 글22 편의점·마트에서 ‘건강하게’ 고르는 법 편의점 마트에서 건강하게 장보는 방법다이어트든, 혈당·혈압 관리든, “건강하게 먹어야지” 결심은 쉬운데 장보는 순간 무너지는 경우가 많아요.바쁠 때는 그냥 아무거나 집어옴“저칼로리” 문구 믿고 샀는데 막상 성분표 보면 애매단백질 챙기려다 소스/가공식품으로 나트륨 폭탄피곤하면 달달한 간식이 눈에 들어옴그래서 오늘 글은 “의지가 약해도” 실전에서 바로 쓸 수 있게✅ 편의점/마트에서 실패 확 줄이는 장보기 기준을 체크리스트로 정리해볼게요.⚠️ 이 글은 의학적 진단·치료가 아닌 식품 선택 가이드입니다. 특정 질환(당뇨, 고혈압, 신장질환 등)이 있거나 식이 제한이 필요한 경우는 개인 상태에 맞춘 상담이 우선입니다.장보기에서 제일 중요한 건 “의지”가 아니라 “구조”예요많은 사람이 “내가 의지가 약해서”라고 생각.. 2026. 1. 12. 집에서 혈압 제대로 재는 법 집에서 혈압 제대로 재는 방법건강검진에서 혈압이 높게 나오면 보통 두 가지로 갈려요.“아 나 고혈압인가?” 하고 불안해하거나“검진 때만 긴장해서 그래” 하며 그냥 넘기거나근데 현실적으로 제일 좋은 방법은 둘 다 아니고, 집에서 1~2주만 ‘제대로’ 재서 기록하는 거예요.혈압은 하루에도 변동이 크고, 측정 방법이 조금만 어긋나도 숫자가 달라지기 때문에 “한 번의 측정”으로 결론 내리기 어렵거든요.오늘 글은 딱 하나를 목표로 합니다. ✅ 집에서 혈압을 “정확하게” 재고, 병원에서 바로 쓸 수 있는 기록을 남기는 법⚠️ 이 글은 의학적 진단/처방이 아닌 생활 정보입니다. 흉통, 호흡곤란, 마비/말 어눌함, 심한 두통·시야 이상 등 응급 증상이 있으면 지체하지 말고 의료기관의 도움을 받는 게 우선입니다.혈압은 .. 2026. 1. 11. 운동 싫어하는 사람도 가능한 4주 걷기 플랜 운동 싫어하는 사람도 가능한 4주 걷기 플랜운동을 시작하려고 마음먹었다가 며칠 만에 포기한 경험, 한 번쯤 있죠.“오늘부터 진짜 할 거야” → 3일 후 멈춤운동복 사놓고도 안 나감헬스장은 부담, 러닝은 무릎 걱정그럴 때 가장 실패 확률이 낮은 시작이 “걷기”예요.오늘은 운동 싫어하는 사람도 “최소한으로 시작해서, 습관으로 굳히는” 4주 걷기 플랜을 정리해볼게요.⚠️ 이 글은 의학적 진단/치료가 아닌 생활 가이드입니다. 심장·호흡기 질환, 관절 질환, 심한 통증/어지럼/흉통 등이 있으면 운동 전 의료진 상담이 필요할 수 있습니다.걷기가 “살 빼는 운동”으로 괜찮은 이유걷기는 격렬하진 않지만, 장점이 뚜렷해요.부상 리스크가 상대적으로 낮음(러닝 대비)“운동한다” 느낌이 약해 심리적 진입장벽이 낮음하루 생활 .. 2026. 1. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음 반응형
