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종합비타민 효능 (종합비타민 고르는 기준과 섭취시간) 종합비타민 효능 (종합비타민 고르는 기준과 섭취시간)하루 세 끼 다 챙겨 먹기 쉽지 않죠.그래서 “종합비타민 하나면 괜찮지 않을까?”라는 생각, 누구나 해요.오늘은 종합비타민이 실제로 어디에 도움이 되는지, 좋은 제품은 어떻게 고르는지, 언제 먹어야 흡수가 좋은지를 아주 쉽게 정리해 드릴게요. 종합비타민, 진짜 효능은 어디까지일까?영양 ‘빈칸’ 채우기식사가 불규칙하거나, 특정 음식을 거의 못 먹는 분(예: 채소·과일/유제품 섭취 적음)에게 결핍 예방에 도움을 줄 수 있어요. 종합비타민/미네랄(MVMS)은 보통 3가지 이상 비타민·미네랄을 상한섭취량(UL) 이내로 묶은 보충제예요. 만병통치? X심혈관질환·암 예방 목적으로는 대부분의 비타민·미네랄 보충제가 근거가 부족하고, 비타민 E·베타카로틴은 오히려 권.. 2025. 12. 13.
철분 많은 음식과 흡수율 올리는 방법 철분제는 언제 의료진 상담이 필요한가? 피곤하고 어지럽고, 손톱이 잘 부서지는 느낌… 혹시 철분이 부족한 신호일 수 있어요.오늘은 철분이 많은 음식, 부족할 때 나타나는 증상, 철분제(보충제) 제대로 먹는 법을 아주 쉽게 정리해 드릴게요.이 글은 참고용 생활 정보일 뿐 진단 처방 내용이 아닙니다. 치료 내용도 아닙니다. 정확한 진단은 검사 후 의료진의 상담에 따르세요. 철분, 기본만 알면 쉬워요철분은 음식 속에서 두 가지 모양으로 들어 있어요.헤미 철(heme iron): 주로 고기·생선·해산물에 들어 있어요. 몸에 흡수가 잘 되는 편이에요.비(非)헤미 철(non-heme iron): 콩·채소·견과·강화 시리얼에 있어요. 흡수율이 낮을 수 있어 먹는 방법이 중요해요. (비타민 C랑 같이 먹으면 쑥 올라.. 2025. 12. 12.
여드름 악화 요인 7가지(화장·마스크·수면) 여드름 악화 요인 7가지(화장·마스크·수면)요즘 거울 볼 때마다 볼·턱 라인이 자꾸 오돌토돌해져서 걱정되셨죠?마스크는 이제 덜 쓰는데 왜 또 올라오지, 화장 안 하면 자신감이 떨어지는데… 이런 고민, 너무 익숙해요.게다가 잠 부족한 날은 유난히 피부가 칙칙하고 뾰루지가 더 도드라지는 느낌… 공감하시나요?오늘은 ‘여드름을 악화시키는 7가지 요인’을 딱 짚어드리고, 생활 속에서 바로 바꿀 수 있는 실천 팁까지 챙겨드릴게요.작은 습관 교정이 큰 변화를 만든다는 거, 같이 확인해요 :)화장·스킨케어: 성분과 사용법이 좌우해요 (요인 ①)메이크업 자체가 ‘절대 악’은 아니에요. 다만 모공을 막거나 자극을 유발하는 선택과 사용법이 문제죠.가장 먼저 확인할 단어는 ‘논코메도제닉(non-comedogenic)’. 이 .. 2025. 12. 10.
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