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불면증 해결하는 방법 불면증 해결하는 방법 현대 사회에서 불면증은 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 피로가 누적되고 면역력이 떨어질 뿐만 아니라 집중력 저하, 감정 기복 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 불면증을 해결하기 위해 생활 습관을 개선하고 자연적인 방법을 활용하는 것이 중요합니다. • 규칙적인 수면 습관 만들기 수면 패턴을 일정하게 유지하면 신체 리듬이 안정됩니다. 이를 위해 다음과 같은 방법을 실천해 보세요. 매일 같은 시간에 잠들고 일어나기 주말에도 기상 시간을 일정하게 유지하기 밤에 낮잠을 피하고, 낮 동안 적절한 활동 유지 • 취침 전 카페인과 전자기기 줄이기 카페인은 각성 효과가 있어 수.. 2025. 2. 22.
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