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올바른 건강한 식습관 (제대로 된 식사) 건강한 식습관을 기르는 방법건강한 식습관이란?건강한 식습관은 우리 몸이 필요로 하는 영양소를 균형 있게 섭취하는 것을 의미합니다. 올바른 식습관을 유지하면 면역력이 강화되고 만성 질환 예방에도 도움이 됩니다.건강한 식습관을 위한 실천법정해진 시간에 식사하기 - 불규칙한 식사는 소화 기능을 저하시킬 수 있습니다.다양한 식품 섭취 - 다양한 영양소를 섭취하기 위해 여러 종류의 음식을 골고루 먹어야 합니다.천천히 씹어 먹기 - 음식을 천천히 씹으면 소화가 원활해지고 과식을 방지할 수 있습니다.가공식품 줄이기 - 인스턴트 음식과 가공식품에는 첨가물이 많아 건강에 좋지 않습니다.충분한 수분 섭취 - 하루 8잔 이상의 물을 마시면 체내 대사가 원활해집니다.균형 잡힌 식단 구성건강한 식습관을 유지하려면 균형 잡힌 식.. 2025. 2. 7.
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